Entendendo a ansiedade

A ansiedade se manifesta de formas diferentes em cada pessoa: pensamentos acelerados, tensão muscular, dificuldades para dormir ou sensação de aperto no peito. Reconhecer os sinais é o primeiro passo para lidar com ela de forma saudável.

Estratégias práticas para o dia a dia

• Respiração consciente: inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca, repetindo por alguns minutos.
• Exercícios físicos: atividade regular ajuda a liberar hormônios que reduzem o estresse.
• Organização da rotina: dividir tarefas em etapas menores diminui a sensação de sobrecarga.
• Momentos de pausa: pequenas pausas durante o dia ajudam a acalmar a mente.

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